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A massa muscular funciona como uma reserva funcional que ajuda a preservar autonomia ao longo do envelhecimento. Entenda como começar um treino de força seguro e progressivo, sem transformar exercício em uma disputa de desempenho.
O sono muda com o envelhecimento, mas isso não significa aceitar noites ruins como inevitáveis. Este guia explica as principais alterações da arquitetura do sono e reúne estratégias práticas para proteger o descanso.
